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Descubre cómo puedo ayudarte

Cada persona tiene una historia y un contexto único. Por eso elaboro un plan de acompañamiento nutricional exclusivamente para ti, teniendo en cuenta tus necesidades y objetivos únicos. Mi forma de trabajar combina ciencia con un acompañamiento cercano, para que dejes de ir a ciegas con tu salud hormonal y tu alimentación.

Manos escribiendo en un portátil, con un matcha, arándanos y una libreta sobre la mesa
Nutrición clínica e integrativa

Áreas de especialización

Patologías digestivas y alteraciones de la microbiota

El intestino no es solo un órgano digestivo: es un sistema de comunicación, de defensa y de equilibrio. Cuando se altera, todo el cuerpo habla.

Tus síntomas tienen una causa. La buscamos juntas y trabajamos desde la raíz. Sin parches.

Ilustración del eje intestino-cerebro
  • Síndrome del intestino irritable
  • Dispepsia o malas digestiones
  • Reflujo o acidez
  • Gastritis
  • Helicobacter pylori
  • Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO)
  • Sobrecrecimiento intestinal de metanógenos (IMO)
  • Celiaquía y sensibilidad al gluten no celíaca
  • Intolerancias alimentarias: a la lactosa, a la fructosa-sorbitol o a la histamina, entre otras
Ilustración de la microbiota sobre la mucosa

Candidiasis o infecciones de orina de repetición

Cuando las infecciones se repiten, es importante identificar qué factores pueden favorecer su aparición, como los desequilibrios de la microbiota intestinal y vaginal, las alteraciones de la glucosa o las carencias nutricionales.

A través de un plan de nutrición personalizado, basado en una alimentación prebiótica, antiinflamatoria y antioxidante, y suplementación cuando sea necesaria, buscamos favorecer el equilibrio de tu microbiota y reforzar tus defensas naturales, como complemento al tratamiento médico.

Existen diferentes alteraciones hormonales que muchas mujeres sufren hoy en día. La dieta, el ejercicio y los hábitos pueden mejorar mucho el curso y la sintomatología de las mismas. En consulta, adecuaremos la alimentación, la suplementación y realizaremos los cambios de estilo de vida necesarios para solventar los desajustes existentes.

Útero y ovarios hechos con flores de papel

Síndrome de ovario poliquístico (SOP)

La insulina es una hormona que ayuda a que el azúcar de la sangre entre en las células para utilizarse como energía. Muchas mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina, lo que significa que sus células no responden bien a esta hormona y el cuerpo necesita producir más cantidad. Este exceso de insulina puede alterar el equilibrio hormonal y favorecer síntomas como el acné, el exceso de vello o los ciclos menstruales irregulares.

A través de un plan de nutrición personalizado, podemos mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a reducir muchos de los síntomas del SOP, gracias a que actuamos directamente sobre la raíz de los mismos.

Calendario con compresa y días marcados

Reglas dolorosas, endometriosis o adenomiosis

El dolor está muy ligado a las prostaglandinas, moléculas inflamatorias que fabrica tu propio cuerpo. Con una alimentación rica en polifenoles, compuestos bioactivos, vitaminas antioxidantes y algunos minerales clave para la relajación de la musculatura uterina, como el magnesio, podemos modular la inflamación, el dolor y el cansancio. Además, ciertos complementos alimenticios tienen evidencia como tratamiento complementario, por lo que se diseña una pauta de suplementación personalizada en función de la paciente.

Ilustración de una mujer con malestar

Síndrome premenstrual

No se debe a tener “demasiadas hormonas”, sino a que tu cerebro es más sensible a sus cambios. Estabilizar tu glucosa y asegurar que cubres tus requerimientos nutricionales de calcio, magnesio, zinc y vitamina B6 puede suavizar la irritabilidad, los antojos y la hinchazón.

Ilustración de una mujer madura pensativa

Perimenopausia y menopausia

La alimentación puede marcar la diferencia en cómo se vive la transición a la menopausia. Una alimentación antiinflamatoria (rica en vegetales, semillas, cereales integrales…), con menos carbohidratos refinados y una cantidad adecuada de proteína, ayuda a mantener la energía, la masa muscular y la densidad mineral ósea.

Ilustración de una mujer embarazada

Fertilidad, embarazo y posparto

Si estás buscando un embarazo, quiero ayudarte a preparar tu cuerpo para esta etapa. Revisaremos tu alimentación, tu salud hormonal y los nutrientes que necesitas, sin que tengas que obsesionarte con hacerlo todo perfecto.

Durante el embarazo y la lactancia, cuidaré de que tanto tú como tu bebé recibáis los nutrientes necesarios, adaptando tu alimentación y la suplementación a cada momento.

Y cuando llegue el posparto, seguiremos cuidando de ti. Porque recuperarte no significa volver cuanto antes a tu cuerpo de antes, sino darle el tiempo y los cuidados que necesita.

Ilustración de una mujer con la mano en el cuello

Hipotiroidismo e hipertiroidismo

Tu tiroides necesita yodo, selenio, hierro y vitamina D para fabricar y activar sus hormonas. Además, el café, el calcio o los suplementos de hierro tomados cerca de la levotiroxina reducen su absorción, y muchas veces ese es el motivo de que la dosis “no funcione”. En el hipertiroidismo cuidamos especialmente el músculo y los huesos. Todo adaptado a tus circunstancias únicas.

  • Pérdida de peso
  • Prediabetes y diabetes
  • Dislipidemia
  • Hipertensión
  • Esteatosis hepática (hígado graso)

Salud metabólica y pérdida de peso

En consulta quiero que comprendas qué está pasando en tu cuerpo y qué necesita. Trabajaremos tu alimentación y tus hábitos para mejorar tu sensibilidad a la insulina, tu flexibilidad metabólica (la capacidad de tu cuerpo para aprovechar mejor la energía) y cuidar tu masa muscular. Todo con un plan pensado para ti y para tu día a día.

Empezaremos por pequeños cambios que te resulten fáciles de aplicar y que puedas mantener. Porque no se trata de exigirte más, ni intentar encajar una dieta rígida en una agenda que ya está bastante llena, sino de encontrar una forma de cuidarte que te haga sentir bien y que puedas disfrutar.

Al final, la mejor inversión en tu salud está en los hábitos que construyes cada día.

Ilustración de una pareja comiendo bocadillos

Relación con la comida y trastornos de la conducta alimentaria

Puedo acompañarte para adquirir una alimentación más tranquila, consciente y flexible. Una alimentación que realmente disfrutes. Trabajamos tus señales de hambre y saciedad, qué te lleva a comer cuando no tienes hambre y cómo te relacionas con tu cuerpo.

Trabajamos para reconectar con tus señales de hambre y saciedad, comprender qué emociones o situaciones influyen en tu forma de comer y superar los miedos y las normas rígidas en torno a la comida.

El objetivo es que vuelvas a disfrutar de la alimentación, recuperando la confianza en tu cuerpo y avanzando a tu ritmo, desde el respeto y sin juicios.

Agenda tu cita de forma fácil
En qué consisten las sesiones

Tu proceso de acompañamiento nutricional

  1. 1 · Primer encuentro

    Valoración inicial

    • 75 min

    Un espacio seguro donde buscamos comprender qué está pasando en tu cuerpo.

    Qué exploramos

    • Tus síntomas y su evolución
    • Tu descanso, digestión y niveles de energía
    • Tu actividad física

    Qué buscamos

    Posibles factores que contribuyen al problema: desórdenes hormonales, alteraciones de la microbiota, déficits nutricionales, estrés…

    Qué revisamos

    • Tu historia clínica, medicación, analíticas y otras pruebas diagnósticas
    • Tu alimentación y las barreras que te lo ponen difícil (falta de tiempo, planificación, motivación…)

    Al terminar

    Acordamos objetivos a corto y largo plazo. Con todo lo recogido preparo tu plan personalizado, que te entrego y te explico en la segunda visita.

  2. 2 · Segundo encuentro

    Plan personalizado

    • 60 min
    • En un plazo de 5 días laborables

    Te entrego y te explico en detalle tu plan, elaborado a partir de todo lo recogido en la valoración inicial.

    Entenderás

    Qué está sucediendo en tu cuerpo y qué necesita.

    Recibirás

    • Un plan de alimentación individualizado, adaptado a tus requerimientos y a tu objetivo inicial
    • Recomendaciones dietético‑conductuales: hábitos antiinflamatorios, pautas prácticas y ajustes sencillos para tu día a día
    • Si procede, una pauta de suplementación explicada (qué, para qué y cómo tomarla)

    Durante la sesión

    Lo revisamos todo contigo, resolvemos dudas y hacemos los ajustes necesarios para que todo encaje contigo.

  3. 3 · Después

    Visitas de seguimiento

    • 45 min
    • Cada 2 a 6 semanas

    El espacio donde revisamos cómo estás respondiendo al plan y cómo te sientes en el proceso.

    Valoramos tu evolución

    Síntomas, energía, digestión, composición corporal…

    Ajustamos

    Las pautas, para que la estrategia siga alineada con tus objetivos y tu momento vital.

    Trabajamos

    • Consolidar hábitos
    • Resolver dudas
    • Desbloquear cualquier dificultad que surja por el camino

    Después de cada sesión

    Recibes por correo las recomendaciones actualizadas y el material complementario.

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Preguntas frecuentes

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Las consultas se realizan online a través de Google Meet, y recibirás los datos de acceso por correo electrónico antes de la consulta.

Al reservar tu cita, ese horario queda exclusivamente para ti y requiere preparación previa. Por eso, el importe no es reembolsable. Si te surge un imprevisto, puedes cambiar la cita avisando con al menos 24 horas de antelación. Con menos tiempo no es posible cancelar ni reprogramar (salvo fuerza mayor). Si no asistes y no avisas a tiempo, la consulta se considera realizada.

No necesariamente. Puedes espaciar las consultas de revisión según tu progreso y necesidades. Sin embargo, las citas de seguimiento pueden reservarse hasta 6 meses tras la última visita. Pasado ese plazo, será necesario reservar una valoración inicial (según disponibilidad).

Sí, cuando sea necesario, colaboraremos de forma integrativa con otros profesionales (psicólogos, endocrinos, ginecólogos, fisioterapeutas, etc.). Si ya tienes profesionales de confianza, te recomendamos ponernos en contacto para trabajar juntos en tu caso.

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No dudes en contactarme directamente
Cuenco de arándanos sobre la mesa, junto a un portátil y un libro sobre microbiota